¿Qué es la fobia social?

La fobia social también se denomina fobia social trastorno de ansiedad. Es un intenso miedo a sentirse avergonzado en una red social o en el trabajo en el marco. Aunque se dé cuenta de que sus preocupaciones son irrazonables, sigue esperando personas para juzgar y pensar mal en usted. Puede mantenerse alejado de los marcos de grupo que desee para no tener ansiedad. Esto puede crear problemas con las relaciones y su trabajo. Puede causar problemas en otras partes de la vida. Y puede hacer que la vida sea mucho menos agradable.

¿Qué lo causa?

La causa exacta de la fobia social se desconoce. Puede ser hereditaria. El equilibrio de ciertas sustancias químicas en el cerebro puede desempeñan una función. Y un acontecimiento vergonzoso o traumático puede desencadenar fobias sociales en algunos personas. En algunos casos, la fobia social puede no aparecer hasta años después de esto acontecimiento.

¿Cómo se siente la fobia social?

Las personas con fobia social son muy conscientes de cómo los ven los demás. En un marco social, los síntomas pueden incluir:

• Muy egoísta pensamientos.

• Aturdimiento, nerviosismo o voz temblante.

• Sudoración y rubefacción.

• Aumento de los latidos cardíacos.

• falta de aire;

• Cefalea o dolor de estómago.

• Tensión muscular.

• Sequedad de boca.

Recibir ayuda

Pedir ayuda puede ser difícil, pero puede hacerle sentir mejor. Los tipos de ayuda incluyen:

• Medicamentos. Estos pueden ayudar a aliviar los síntomas.

• Tratamiento conductual.Esto puede ayudarle a gestionar sus miedos. Esto se hace trabajando con un terapeuta para aprender a relájese cuando sienta ansiedad. El tratamiento puede realizarse de forma individual. O puede hacerse en un grupo con personas que tienen preocupaciones similares. Asesoramiento virtual, llamado la telemedicina también es una opción.

• Métodos de tratamiento del estrés.Los métodos de aprendizaje, como la meditación, pueden ayudar a controlar la ansiedad.

• Herramientas y libros en línea.Mantener un seguimiento de recursos útiles que puede utilizar durante periodos estresantes.

• Grupos de apoyo.En línea o los grupos de apoyo en persona pueden ayudar.

Para obtener más información, vaya a Instituto Nacional de Sitio web de salud mental en www.nimh.nih.gov o llame al 866-615-NIMH (866-615-6464).

Tenga paciencia con su progreso

Empezará lentamente a enfrentarse a sus miedos. Al principio, es posible que piense en las situaciones que le asustan. Más tarde, puede enfrentarse a ellos en persona. Para ejemplo, puede comenzar dando un discurso delante de un amigo. Entonces puede probar un grupo de mayor tamaño. Con cada paso, tendrá menos miedo.