¿Cuánto sueño necesita su hijo?

La tabla siguiente le da una idea sobre la cantidad de sueño que necesitan los niños a distintas edades. Pero no todos los niños tienen lo mismo necesidades de sueño. Algunos niños necesitan dormir más de lo normal y otros necesitan menos. Lo mejor cómo saber si el niño duerme lo suficiente es vigilar durante el día para detectar signos de sueño deficiente.

Signos de sueño deficiente

Los signos de sueño deficiente pueden confundirse con muchos otros problemas. Si le preocupa, asegúrese de hablar con el médico de su hijo. Los signos y síntomas frecuentes de sueño deficiente en los niños incluyen:

• Hiperactividad.

• Irritabilidad.

• Concentración deficiente o problemas de memoria.

• Problemas de aprendizaje.

• Dificultad para despertarse en el por la mañana.

• Somnolencia diurna o caídas Dormir en la escuela (más frecuente en los niños de edad avanzada).

• Dormir más los fines de semana que durante la semana.

• Más lesiones y accidentes.

• Humedecer la cama.

• Problemas conductuales como ira e impulsividad, cambios de humor e incluso la agresividad.

• Sentirse triste o deprimido, o carecer de motivación.

Ayudar al niño a dormir mejor

He aquí algunas cosas que puede hacer para ayudar al niño a dormir bien:

• Lleve un diario del sueño. Anote cómo mucho sueño que duerme su hijo, cuando se duerme por la noche y si hay signos de los problemas de sueño aparecen durante el día.

• Establecer una hora de acostarse regular y aferrarse a él. Esté atento a los signos de somnolencia y lleve al niño a la cama antes de que están muy somnolientos. Un niño sobrecansado puede recibir un “segundo soplo”. Esto hace que sea más difícil para ponerlos en la cama.

• Fomente la relajación a la hora de acostarse actividades, como leer o bañarse.

• No rellene la cama del niño con juguetes. Una muñeca u oso favorito o un objeto de seguridad está bien, ya que puede ayudar a aliviar la ansiedad por separación.

• Hacer que la hora de acostarse sea un momento especial con el niño. Mantenga la rutina igual cada noche. Podría ser un sencillo rutina de “cepillarse, reservarse y acostarse”.

• No sirva comidas grandes cerca a la hora de acostarse. No le dé al niño alimentos ni bebidas con cafeína. Si el niño come cosas como chocolate, no lo deje dentro 6 horas antes de acostarse.

• Mantenga el dormitorio oscuro, silencioso, y no demasiado caliente ni demasiado frío. La música relajante puede ayudar al niño a dormir.

• No tengo emociones conversaciones cercanas a la hora de acostarse.

• Fomente la práctica de mucho ejercicio durante el día. Pero no haga ejercicio en 2 horas antes de acostarse.

• Reducir las actividades si una agenda ajetreada está afectando al sueño de su hijo.

• Mantener TV, ordenadores, teléfonos, y otros dispositivos electrónicos fuera del dormitorio de su hijo.

• Mantenga al niño alejado de cribados multimedia durante al menos 1 hora antes de acostarse. La luz de las pantallas de estos Los dispositivos contienen “luz azul” que puede suprimir la melatonina, que promueve el sueño.

• Tomar medidas para ayudar al niño perder peso, si es necesario. Hable con el médico de su hijo sobre esto y su estado de alerta durante el día. El peso adicional puede aumentar el riesgo de trastornos del sueño, lo que puede impedir que el niño duerma bien.

Signos de trastornos del sueño

¿Ha tomado medidas para mejorar el sueño de su hijo, pero su hijo sigue sin dormir bien? ¿Ha observado alguno de los siguientes los signos siguientes? Si es así, póngase en contacto con el médico de su hijo. Es posible que se le remita a dormir especialista para una evaluación del sueño. Los signos a los que debe prestar atención incluyen:

• Cansancio crónico.

• Respirar por la boca y ronquidos.

• Hiperactividad.

• Pausas periódicas en la respiración mientras dormía.

• Despertarse por la noche y tener problemas para volver a dormir.

• Sufrir terrores nocturnos o pesadillas con más frecuencia.

• Quedarse dormido de repente durante el día.

• Patear rítmicamente o mover el cuerpo durante el sueño, posiciones extrañas del sueño y alteraciones significativas de fundas para la cama.

• Problemas continuos para dormir bien por la noche.

• Caminar excesivamente.

• Cefaleas matutinas.

• Mojar la cama de nuevo después de no mojarla durante al menos 6 meses.