Péndulo (flexibilidad)

1. Inclínese hacia adelante junto a una mesa y use el brazo izquierdo para apoyar el peso sobre la mesa.

2. Relaje el brazo derecho y déjelo colgar derecho.

3. Comience a dibujar lentamente un círculo pequeño con el brazo derecho. Vaya agrandando el círculo gradualmente si puede. Cambie el giro para el otro lado después de 1 minuto de movimiento.

4. A continuación, mueva el brazo derecho hacia adelante y hacia atrás. Luego muévalo de un lado al otro. Cambie el giro para el otro lado después de 1 minuto de movimiento.

5. Repita estos movimientos durante unos 5 minutos.

6. Cambie de lado y repita, según lo indicado.

7. Haga este ejercicio 3 veces por día o según las instrucciones que haya recibido.