¿Qué siente una crisis de angustia? como?

La mayoría de las crisis de angustia comienzan de repente, sin motivo claro. Normalmente duran entre 5 y 20 minutos. El pánico puede comenzar en cualquier momento, incluso mientras duerme. Durante la crisis, puede tienen:

• Un aumento repentino de ansiedad, como si no hubiera visto a alguien con su coche. Pero con un crisis de angustia, está ansioso sin motivo claro.

• Síntomas físicos, como como sudoración, disnea, latidos cardíacos, temblores, sensación de se está asfixiando, tiene dolor torácico, náuseas o mareos.

• Temor a que esté tener un infarto de miocardio, morir o estar a punto de perder el control.

• Sensación de que las cosas que sucede a su alrededor no es real.

Qué hacer durante una crisis de angustia

• Recuerde que su cuerpo tiene una falsa alarma. No le ocurrirá nada malo. Tiene sobrevivieron a los ataques antes, y esta vez también.

• No combata su sentimientos. Deja que vengan. Expulsarlos. Centrarse en una tarea como contar hacia atrás desde 100. Piense en un lugar relajante, como una isla tropical o una pradera tranquila. Pida a su médico o terapeuta otras ideas para relájese.

• Si los síntomas se peor o que ocurra con más frecuencia, consulte a su médico.

Ayudar a superar el miedo

El miedo a un ataque de angustia puede provocar es insatisfecho. Pero con apoyo profesional y estrategias de autocontrol, esto el miedo puede tratarse. Pida ayuda a su médico o terapeuta. Recuerde estos consejos:

• Tenga en cuenta que coloca y las actividades no provocan ataques. Separe el ataque de la situación. Esfuércese por no mantenerse alejado de la situación en el futuro.

• No se rinda ante el necesidad imperiosa de evitar el consumo de alcohol o de medicamentos que no le recetaron. En el a largo plazo, solo aumentarán sus problemas.

• Únase a un grupo de apoyo. Siempre es bueno saber que no está solo. Muchas veces, hablar simplemente de su trastorno de angustia puede crear una sensación que tiene sobre él.

Signos de advertencia de suicidio

Tener trastornos de angustia puede ser un trastorno desalentador y aterrador. Puede llevar a algunas personas a sopesar las autolesiones o suicidio. Es muy importante trabajar con un terapeuta de confianza, tomar cualquier medicamento como recetado y pida ayuda de inmediato si tiene síntomas como:

• Pensar con frecuencia en que le lleve la vida.

• Planificación de cómo puede intentar para poner fin a su vida.

• Hablar o escribir sobre suicidio.

• Sentir que la muerte es la única solución a sus problemas.

• Sensación de una fuerte necesidad de averigüe su voluntad o planifique su funeral.

• Repartir cosas propio.

• Participar en actividades de riesgo conductas, como tener relaciones sexuales con alguien que no conoce o bebe, y conduciendo.

Si observa alguno de estos signos de advertencia, pida ayuda de inmediato. Puede llamar a un centro de salud mental o a un centro de salud línea directa para crisis suicidas. Si existe un riesgo inmediato, llame o envíe un mensaje de texto 988 . Estará conectado a asesores de crisis formados en la línea de vida nacional para la prevención del suicidio. Una chat también está disponible en www.suicidepreventionlifeline.org . Lifeline es gratuito y está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. También puede llamar a Lifeline al 800-273-TALK (800-273-8255).

La familia y los amigos suelen ser los primeros en ver las señales de advertencia de suicidio. Los pensamientos o acciones suicidas no son una oferta inofensiva para la atención. Son un signo de estrés extremo y no debe ignorarse. Si conoce a alguien hablando del suicidio y es capaz de hacerlo, no deje a la persona sola.Tome medidas. Retire cualquier medio, como armas, cuerda o pastillas abastecidas. Pida ayuda a personas o agencias especializadas en crisis, como los que se enumeran a continuación.

Para obtener más información

• Nacional Anticaídas para la prevención del suicidio en www.suicidepreventionlifeline.org o 800-273-TALK (800-273-8255). O llame o envíe un mensaje de texto 988.

• Texto sobre crisis Línea (mensaje de texto HELLOal 741741). Está abierto las 24 horas del día, todos los días. También hay un chat en línea. Estos habla inglés y español. Ofrecen servicios para las dificultades auditivas. El Prevention Lifeline proporciona intervención en crisis de inmediato e información en la ayuda local. Es gratuito y confidencial.

• Alianza Nacional sobre las Enfermedades Mentales (National Alliance on Mental Illness, NAMI) en www.nami.org o 800-950-NAMI (800-950-6264). En una crisis, envíe un mensaje de texto con NAMIal 741741 o envíe un mensaje de texto con la palabra “helpline” a 62640.

• Salud mental América en www.nmha.org o 800-969-6642.